旅美資訊-每月必吃七種食物

旅美資訊

每月必吃七種食物
流覽次數：2740 添加時間:2009/12/17

近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。
　　
蘑菇有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所富含的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素 C 比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
　　
菠菜不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可使人遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
　　
番茄含大量維生素 C ，每 100 克番茄中含有 20 — 30 毫克維生素 C 。維生素 C 有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。
　　
馬鈴薯護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
　　
柳丁一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素 C ，提高身體抵擋細菌侵害的能力。柳丁能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
　　
核桃健腦，一斤核桃的營養價值相當於 5 斤雞蛋或 9 斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。據現代科學分析，核桃仁含蛋白質 15.4% ，含脂肪 40 — 63% ，含碳水化合物 10% ，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、核黃素及維生素 A 、 B 、 C 、 E 等。味美多脂的核桃仁不僅營養豐富，還有特殊療效，最新研究發現，核桃是個“長壽果”。

魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。

	搭機"6大NG穿搭"危險又不舒服，除了短褲還有這5樣！原因曝光	2023/9/6
	飛機坐哪最舒服？機長揭最佳位置：很多人不知道	2023/8/7
	飛機上吃什么？空姐激推機上吃1類食物，維持體力又能避水腫	2023/7/20
	建議別喝飛機上的水，美國一位空姐曝原因	2023/7/14
	沒想像中那么幹淨，空服員曝飛機上4處超髒、千萬別穿“這款服裝”	2023/5/17
	搭乘飛機別忘這個“小動作”，生病風險可大降50％	2023/5/15
	為全美飲用水“去毒”，環保署提首個全國性限制	2023/3/20
	新冠病毒對兒童影響到底大不大？專家盤點	2023/2/1
	很多人都忽視了！美媒曝：家中這10個地方很“髒”	2023/1/20
	今冬尤其要注意！CDC報告：全美40多州呼吸道系統疾病嚴重	2022/12/6

點擊排行

旅美資訊

每月必吃七種食物流覽次數：2740 添加時間:2009/12/17

每月必吃七種食物
流覽次數：2740 添加時間:2009/12/17